Jak sprawić, by Twój dzień był lepszy w 60 sekund

<

Czasami najważniejszą rzeczą na cały dzień jest przerwa, którą bierzesz między dwoma głębokimi oddechami.

Nie zapytam nawet, czy znasz tę sytuację, gdy dzień wydaje się po prostu szalony: kilka zadań, które trzeba pilnie zakończyć, rozmowy, które trzeba pilnie zrobić, niewysłane listy ... I chcesz tylko tego dnia, aby się skończył to zamieszanie, a do końca dnia po prostu działasz na autopilocie.

Te dni nie przynoszą ci dobrego, ale przynoszą tylko dzikie zmęczenie, a także straszne jest marzyć, że dzień wkrótce się skończy, ponieważ to się już nigdy nie powtórzy. Jak sprawić, by było trochę spokojniej i bardziej mierzyło, pomimo wielu rzeczy?

Weź "oddech"

"Odpoczynek" to twoja świadoma decyzja, by zrobić sobie przerwę. Przez 60 sekund zostaw wszystko, co robisz, odpręż się, zrestartuj i, co najważniejsze, ciesz się ciszą.

Możesz być wszędzie: w pracy, pod prysznicem, stać na skrzyżowaniu, czekać na sygnalizację świetlną lub czekać na windę. Chodzi o to, że musisz się zatrzymać, odłączyć od świata zewnętrznego i skupić się tylko na swoim głębokim oddychaniu.

To ćwiczenie pomoże ci spojrzeć na to trochę inaczej, dzięki świeżemu spojrzeniu, dzień się uspokoi, znajdziesz równowagę, ale wszystko, czego potrzebujesz, to wziąć kilka miejsc do oddychania w ciągu dnia.

3 wskazówki, jak prawidłowo zrobić sobie przerwę

1. Musisz zrobić sobie przerwę 3 razy dziennie przez 60 sekund. Cóż, jeśli będzie rano, po południu i wieczorem. W tym przypadku reguła jest taka, że ​​im więcej, tym lepiej. Więc jeśli chcesz, możesz wziąć więcej oddechów, ale 3 to idealna ilość na początek. Spróbuj uruchomić je najpierw.

2. Użyj w pełni 60 sekund. Potrzebujesz pełnej minuty na relaks i myślisz tylko o wzięciu głębokiego oddechu i wydychaniu. Skoncentruj się na zwolnionym tempie i ciesz się wytchnieniem. Ciesz się ciszą i puść wszystko, co myślisz wcześniej. Dokładnie 60 sekund - przerwa.

3. Przed rozpoczęciem nowego przypadku, odetchnij. Będziesz zaskoczony, gdy poczujesz, jak to ćwiczenie jest w stanie pobudzić i oczyścić umysł z nowych rzeczy.

Wytchnienie to 60 sekund, które uczynią twój dzień lepszym i spokojniejszym.

<

Popularne Wiadomości