Co robić, jeśli nie chcesz nic robić?

Czasami. Cóż, przynajmniej raz w roku. Może wcale. Ale dzieje się jedna bardzo nieprzyjemna rzecz. Budzisz się rano i nagle zdajesz sobie sprawę, że jesteś zbyt leniwy, aby wstać z łóżka. Jesteś zbyt leniwy, żeby gotować. Jesteś zbyt leniwy, aby iść na spotkania z przyjaciółmi. Nawet nie chcesz iść do swojej ulubionej pracy. Wszyscy jesteście leniwi!

A jedyną rzeczą, którą robisz z przyjemnością, jest siedzenie przed telewizorem przez cały dzień w uścisku z jakimś wysokokalorycznym "pysznym". Na brzuchu pojawiają się dodatkowe fałdy, ale nie znajdziesz dodatkowych czystych skarpetek w domu.

Jeśli nie zdążysz się połączyć na czas, trudno będzie wyjść z tego stanu bez żadnej pomocy.

Co robić? W czasie, aby określić objawy choroby i starają się zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji w całym ciele.

Podczas oglądania wiadomości natknąłem się na artykuł z Lifehacker.com o tym, co robić, gdy nie chcę nic robić. Oznacza to, że gdy motywacja zniknie, a nawet aby oderwać się od sofy, potrzebujesz kopnięcia. Nie mogę powiedzieć, że jestem w takiej sytuacji, ale smutne myśli zaczęły pojawiać się coraz częściej. I to niekoniecznie odnosi się do pracy. Może to dotyczyć życia domowego, sportu i niegdyś ukochanego hobby.

A jeśli potrafisz przetrwać ochłodzone uczucia do swojego ulubionego hobby i nie będzie to miało żadnych szczególnie nieprzyjemnych konsekwencji, wtedy sprawy będą znacznie poważniejsze w życiu zawodowym i osobistym. Naprawdę trzeba podjąć działanie.

Tak więc może być kilka przyczyn utraty motywacji. I decyzje, również.

Odrzucenie społeczne

Eksperyment przeprowadzono na jednym z uniwersytetów: studenci zostali poproszeni o napisanie na papierze nazwisk osób z grupy, z którą chcieliby pracować. A potem, ignorując to, co zostało napisane, jedna część mówiła, że ​​zostali wybrani, a druga, że ​​nikt nie chciał się nimi zająć.

W rezultacie "wyrzutkowie" przestali monitorować swoje zachowanie i dostosowywać się do innych.

Jeśli powstrzymujesz się i postępujesz zgodnie z zasadami, powinieneś otrzymać za to nagrodę. Społeczne, oczywiście. A jeśli dostosujesz się do innych, ale nadal nie chcesz się z tobą zajmować, to po co dbać o siebie i zmieniać swoje zachowanie?

Wniosek jest oczywisty i logiczny. Ponadto ręce uczniów, którzy rzekomo nikt nie wybrał, częściej niż inni, zostały przyciągnięte do puszki słodyczy. Więc próbowali złapać gorzką pigułkę.

Inne badania wykazały:

Kiedy czujesz, że świat cię odrzuca, nie możesz rozwiązywać zagadek, ciężko pracować z tobą, a poziom motywacji spada do zera.

Wszystko, co możesz zrobić, to samozniszczenie: pić, palić lub chudnąć na słodyczach. Przestajesz kontrolować siebie i dosłownie tracisz siebie.

Ignorowanie potrzeb fizycznych

Według innego badania może wystąpić uczucie braku motywacji z powodu niewłaściwej diety. Zwykle ludzie głęboko zanurzeni w pracy rzadko jedzą dobrze. Obiad w fast foodach lub przekąskach z suchymi kanapkami i ciasteczkami biurowymi, obfity późny obiad i śniadanie jest domyślnie pomijane.

Naukowcy przeprowadzili swoje eksperymenty w sądzie przez 10 miesięcy. W rezultacie, przed obiadem, sędziowie wydali wyroki w zawieszeniu tylko 20% oskarżonym, podczas gdy na spotkaniach zaraz po przerwie obiadowej odsetek szczęśliwych ludzi wzrósł do 60%. Przed obiadem poziom cukru we krwi sędziów był niski, co miało wpływ na procesy myślowe i stan emocjonalny.

Oznacza to, że problemem w tym przypadku nie jest ból psychiczny, ale banalny brak cukru we krwi. Od pieczenia się dobrze. Musztarda? ;)

Waga podejmowania decyzji

Problemy związane z motywacją mogą również wynikać z odpowiedzialności za podejmowanie decyzji. I może to być zarówno ważne decyzje, jak i najbardziej banalne "co kupić na obiad".

Czasami te małe domowe decyzje kumulują się bardzo, aw rezultacie masz nerwy i zaczynasz podejmować nieracjonalne decyzje.

Na przykład zaczynasz niepotrzebnie kupować rzeczy.

Ten stan różni się od fizycznego zmęczenia. Możesz doświadczyć braku energii mentalnej, podczas gdy twój stan fizyczny jest w porządku. Im więcej decyzji (ważnych lub najprostszych) musisz podjąć w ciągu dnia, tym bardziej będziesz się czuł zmęczony.

Jak sobie z tym poradzić?

Jeśli czujesz, że jesteś ignorowany i nie chcesz się z tobą zajmować, najlepszym wyjściem jest porozmawiać z tą osobą (grupą ludzi) i dowiedzieć się, co dokładnie przeszkadza. Być może było nieporozumienie, które rozwiązano w kilka sekund. Czasami problem jest znacznie głębszy i trzeba nad nim popracować. Czasami spotykasz ludzi, z którymi się nie zgadzasz, i nic na to nie można poradzić.

Jedynym wyjściem jest zmiana środowiska . W każdym razie musisz porozmawiać. Bez zadawania pytań nigdy nie poznasz odpowiedzi. Lepiej wiedzieć, że tak naprawdę nie lubisz, niż być w ignorancji i nieustannie odgadywać.

W drugim przypadku wyniki są banalne - po prostu zacznij dbać o siebie i jedz normalnie . Jak tylko przestaniesz omijać śniadanie, nastrój się poprawi.

A w trzeciej opcji musisz przynajmniej raz spróbować sporządzić swój "dzienny harmonogram podejmowania decyzji" i pozostawić co najmniej dwa okna do relaksu. Kiedy wiesz, co i kiedy musisz zdecydować, nie staje się to tak uciążliwe.

W każdym razie musisz znaleźć wyjście z sytuacji. I każdy ma oczywiście swoją.

Jeśli trudno mi określić, czy chcę coś zrobić, czy też jestem zadowolony z pracy w formie, w której jest teraz, staram się oczyścić głowę i przynajmniej nie chodzić na komputer w weekend. Czasami wystarcza to dla przypływu energii i optymizmu.

Czasami zdarza się, że zaczynasz mówić komuś o swojej pracy, nagle uświadamiasz sobie, że jest to naprawdę interesujące i naprawdę ci się to podoba. Nie wiem, czy działa tu relacyjny związek przyczynowy, ale nie można rozmawiać z ogniem w oczach tego, co nudne. Więc jesteś po prostu zmęczony i potrzebujesz tylko trochę odpoczynku .

I na koniec ostatnia. Wszyscy ludzie, ze swej natury, są egoistami, a zatem nie znam nikogo, komu nie pochwalilibyśmy pochwał. Oczywiście chwalenie się nie jest takie wspaniałe. Ale jeśli słyszę szczere pochwały w moim przemówieniu od nieznajomego, rozumiem, że robię to, co lubię, a jednocześnie pomagam innym. Dlatego jeśli widzisz, że dana osoba próbuje, a mu się to udaje, nie pomijaj pochwał . Może po prostu uratujesz kogoś przed utratą motywacji.

Zdjęcie: chbaum / Shutterstock.com
<

Popularne Wiadomości