13 aplikacji do utraty wagi

<

Specjalne aplikacje, które pomogą Ci stworzyć plan odżywiania i ćwiczeń. Utrata wagi będzie łatwa i nudna.

Schudnąć latem zaczyna się tradycyjnie po Nowym Roku, w pierwszym dniu wiosny i po świętach majowych. Aby zamiar rozwinąć się w prawdziwy wynik, zacznij teraz.

Aplikacje do liczenia kalorii

Główna zasada wszystkich diet - zużywaj mniej kalorii niż wydasz. Aby to zrobić, obliczyć dzienne zużycie energii i śledzić każdy kawałek, który wpada do buzi. Zważ własnoręcznie część posiłku, reszta zostanie policzona dla ciebie przez aplikację.

FatSecret

Całkowicie darmowa aplikacja z intuicyjnym interfejsem. Uwzględnia całkowitą zawartość kalorii, ilość zużytego białka, tłuszczu i węglowodanów. Duża baza danych produktów, w których można znaleźć dania popularnych sieci restauracji. Oprócz BZHU (białka, tłuszcze, węglowodany) program uwzględnia ilość cukru, błonnika, sodu, cholesterolu. Pokazuje statystyki na dzień, bieżący i ostatni tydzień.

W aplikacji można wziąć pod uwagę zużycie kalorii, wybierając spośród kilku rodzajów aktywności. Należy jednak rozumieć, że program zaoferuje wartości przybliżone. Dokładne zużycie energii jest prawie niemożliwe do śledzenia bez monitora tętna.

MyFitnessPal

Jedna z najpopularniejszych aplikacji do liczenia kalorii na świecie. Może brać pod uwagę kalorie i BZHU, śledzić statystyki. W bazie danych znajduje się ponad 6 milionów produktów i jest ona uzupełniana codziennie. MyFitnessPal jest wygodny dla osób, które często podróżują lub wolą produkty rzadko spotykane w Rosji. Najprawdopodobniej pożądany produkt znajdzie się w bazie danych, więc nie trzeba go ręcznie dodawać.

Możesz zachować w treningu pamiętnik aplikacji, dodać swoje ćwiczenia.

Yazio

Aplikacja jest nie tylko funkcjonalna, ale także piękna. Każdemu produktowi towarzyszy zdjęcie, a YAZIO wygląda jak elektroniczna wersja błyszczącego czasopisma. Możesz przechowywać dzienniki jedzenia i ćwiczeń, tworzyć swoje produkty. Wśród minusów - nie możesz dodawać własnych przepisów.

Lifesum

Ta aplikacja nie tylko bierze pod uwagę, ile zjadłeś. Pomoże to również w wyborze produktów, aby schudnąć zgodnie z wybranym planem, szybko lub zgodnie z oszczędnym schematem. I nie chodzi tu o ograniczenia żywieniowe: Lifesum pozostawi zwykłe produkty w menu, ale doradzi, jaki rozmiar wziąć, aby się nie przejadać. Oddzielna opcja aplikacji - uwzględniająca ilość zużytej wody.

Aplikacje sportowe

Aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, jedna dieta nie wystarczy. Mocne mięśnie pod niewielką warstwą tłuszczu wzrokowo korzystają z niewytrenowanego, ale cienkiego ciała. Dodaj do swojego planu ćwiczeń odchudzania.

Siedem

Trening obwodowy na głównych grupach mięśni. Od sprzętu tylko krzesło. Jedno okrążenie trwa siedem minut, ale możesz zwiększyć trening do godziny. Ćwiczenia wydają się proste, ale dobrze ładują nieprzygotowanego sportowca. Technika wykonania jest pokazana na rysunkach. W wersji płatnej możesz wykonywać treningi w zależności od celu.

Klub treningowy Nike

Ponad 150 treningów na różnych poziomach treningu. Możesz wybrać program dla całego ciała lub skupić się na niektórych mięśniach. Techniki ćwiczeń pokazują instruktorów. Istnieją programy do ćwiczeń w domu - bez sprzętu lub z niewielkim zestawem hantli i na siłownię.

Sworkit

W aplikacji możesz stworzyć trening osobisty ze 160 ćwiczeń. Specjalne wyposażenie nie jest wymagane. Instruktor pokazuje technikę. Aby ćwiczyć, możesz dodać rozgrzewkę, rozciąganie, sesję jogi, która zamieni ćwiczenia domowe w pełnoprawny kompleks do rozwoju ciała.

Aplikacje treningowe

Postęp trudno jest śledzić, jeśli nie odnotujesz wyników treningu. Niezależnie od tego, czy zwiększy się ciężar na boomie, czy uda się wprowadzić więcej powtórzeń - konserwatyści zapisują wszystkie dane w papierowym notatniku. Fani gadżetów mogą korzystać ze smartfona.

Jefit

W aplikacji można wprowadzić program ćwiczeń lub użyć jednego z gotowych. Zapisz liczbę podejść, powtórzeń, wagę pocisków. Program szkoleniowy może być malowany w dni tygodnia i ładowany jednym ruchem palca.

GymApp

Ponad 140 gotowych programów szkoleniowych i możliwość dodawania własnych. Aplikacja przechowuje historię szkoleń i analizuje ją, generując statystyki. Możesz dodać własne ćwiczenia z opisem sprzętu i zdjęć.

Aplikacje do monitorowania pracy serca i aktywności

Dla biegaczy, rowerzystów i miłośników chodzenia pieszo ważne jest nie tylko czas spędzony na ćwiczeniach, ale także szybkość, dystans. Obliczenie tych parametrów pomoże specjalnym aplikacjom śledzącym.

Aerobia

Koncepcyjnie, Aerobia to sieć społecznościowa dla sportowców. Pozwala nagrywać wszystkie treningi i udostępniać je znajomym. Śledzi odległość i pokazuje trasę na mapie. Wśród opcji, które możesz wybrać do treningu na świeżym powietrzu, nie tylko bieganie i chodzenie, ale także jazda na rowerze, jazda na nartach, jazda na rolkach i inne sposoby poruszania się w kosmosie w imię zdrowia.

Endomondo

Śledzi różne rodzaje aktywności. W aplikacji możesz ustawić cele w różnych dyscyplinach sportowych. Wirtualny trener pomoże im dotrzeć do nich. To prawda, że ​​funkcje audio są dostępne tylko w języku angielskim. Możesz postrzegać to jako wadę, ale możesz - jako okazję do zaciśnięcia języka, bez rozpraszania się ze szkolenia.

Ogólna aplikacja do projektowania

Zozhnik

Jedna z najlepszych rosyjskojęzycznych mediów o zdrowym stylu życia, która niszczy mity na temat zakazu spożywania kolacji po godzinie 18:00, niebezpieczeństw związanych z węglowodanami i korzyści płynących z filmu spożywczego owiniętego wokół talii - wszystko na podstawie dowodów naukowych.

<

Popularne Wiadomości