Kiedy jest najlepszy czas na filiżankę kawy?

<

Czy zastanawiałeś się kiedyś, o której porze lepiej wypić kawę? Z pewnością wiesz, że popijanie kawy po południu nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza jeśli masz problemy ze snem. Ale nawet rano, czy kiedykolwiek czułeś, że kawa po prostu cię nie dotyka?

Wyjaśnienie tego można znaleźć w jednej dyscyplinie, która jest rzadko dyskutowana, ale nie czyni tego mniej interesującym - chronopharmacology.

Chronofarmakologia bada, w jaki sposób ludzkie biologiczne rytmy wpływają na działanie leków. Dla ludzi duże znaczenie mają zegary wewnętrzne lub dobowe, które określają okresy aktywności i odpoczynku przez 24 godziny (23-25 ​​godzin u wszystkich ssaków).

Ponadto te wewnętrzne, wrodzone rytmy mogą również wpływać na przyjmowanie leków, ich bezpieczeństwo, skuteczność, a nawet być może tolerancję na nie.

Ale jaka część mózgu odpowiada za rytmy okołodobowe i jakie sygnały wykorzystuje do obserwowania 24-godzinnego porządku pracy?

Po wykryciu interakcji między siatkówką a podwzgórzem (przewód siatkówkowo-nóg) badania koncentrowały się głównie na podwzgórzu, jako zamierzonym generatorze tego przewodu pokarmowego.

Kilka badań nad mózgiem przeprowadzonych przez Inoue i Kawamurę w 1979 roku wykazało, że podwzgórze wpływa przede wszystkim na tworzenie biologicznych rytmów.

Podczas eksperymentu, odcinając podwzgórze od otaczających tkanek, badacze obserwowali całkowite zniknięcie zegara biologicznego.

Nie tylko aktywność, ale także hormony

Komórki hypotolamusa, a raczej jądro suprachiasmalowe lub SCN, determinuje biologiczne rytmy ciała i ma wiele funkcji. Kontroluje cykl przebudzenia i snu, odżywianie i zużycie energii, poziom cukru w ​​organizmie i, między innymi, produkcję hormonów.

W przypadku ludzkiej aktywności szczególne znaczenie ma kontrolowanie jądra suprachiasmowego powyżej poziomu kortyzolu, tak zwanego "stresu" hormonalnego.

Większość z nas woli wypić filiżankę kawy o 8 rano, ale czy to naprawdę najlepszy czas na doładowanie kofeiny? Rytm okołodobowy wytwarzania kortyzolu nie świadczy o tym.

Jak nie uzależniać się od kawy?

Tolerancja na leki jest ważnym tematem, a dotyczy to zwłaszcza kofeiny, ponieważ większość z nas siedzi na kawie.

Poziom kortyzolu jest bardzo zależny od poziomu czujności i gotowości do zmierzenia się z problemami. Tak się złożyło, że tym razem jest rano - od 6 do 9 rano, a szczyt jest na 8-9 rano . Tak więc pijesz kawę, gdy ciało już zbliża się do maksymalnego poziomu czujności i napięcia.

Jedną z kluczowych zasad farmakologii jest przyjmowanie leków tylko wtedy, gdy są potrzebne. W przeciwnym razie tolerancja na substancję rozwija się w organizmie i potrzebujesz więcej kofeiny.

Wygląda na to, że poranna kawa ci nie pomogła, co oznacza, że ​​musisz teraz wypić kolejne espresso.

Chociaż szczyt produkcji kortyzolu wynosi od 8 do 9 rano, istnieją inne godziny, w których ilość tego hormonu we krwi wzrasta - między południem a 13.00, a pomiędzy 17.30 a 18.30.

Opierając się na tym, najlepszy efekt będzie, jeśli pijesz kawę od wpół do dziewiątej do wpół do dwunastej rano, kiedy poziom kortyzolu we krwi spada do następnego wzrostu.

Najlepszy efekt będzie, jeśli pijesz kawę od 9, 30 do 11, 30 rano.

Zdjęcie: Maatzey / Shutterstock.com
<

Popularne Wiadomości