Co się z tobą dzieje, jeśli codziennie robisz bar

<

Ćwicz z własnym ciężarem - prosty i praktyczny sposób na uporządkowanie ciała. Planck - jedno z tych ćwiczeń, które raczej nie wyjdą z mody. Dlaczego? Wypełnienie deski nie będzie wymagało od ciebie zbyt wiele, a wynik będzie znaczący. Przede wszystkim deska poprawi kondycję mięśni brzucha, ale nie tylko. Jeśli zaczniesz robić sztangę każdego dnia, czeka na ciebie co najmniej siedem przyjemnych zmian.

1. Kora mięśniowa stanie się silniejsza

Mięśnie kory zapewniają wsparcie narządom wewnętrznym. Uczestniczą również w kształtowaniu dobrej postawy i pomagają uniknąć urazów dolnej części pleców. Codzienny pasek do ćwiczeń przede wszystkim pomaga wzmocnić te mięśnie. I jedno ćwiczenie obejmuje jednocześnie wszystkie główne grupy mięśni rdzenia:

  • mięsień poprzeczny - pomaga podnieść dużą wagę;
  • proste mięśnie - pomaga skakać lepiej, jest odpowiedzialna za "kostki";
  • ukośne mięśnie - rozszerzają możliwości bocznego przechylania i skręcania w talii;
  • pośladki - wspierają plecy i dają piękny profil.

2. Popraw stan mięśni pleców

Wykonanie paska pozwoli ci uformować mięśnie rdzenia bez ryzyka dodatkowego obciążenia pleców i bioder. Ponadto regularna realizacja paska pozwoli Ci wzmocnić nie tylko dolną część ciała, ale także cholewkę. Zmniejszy to ryzyko bólu pleców.

3. Przyspiesz metabolizm

Planck spala więcej kalorii niż klasyczne ćwiczenia dla prasy - skręcanie i podnoszenie ciała. Nawet 10 minut treningu siłowego dziennie przyspiesza metabolizm. I przez dość długi czas: nawet w nocy spalisz więcej kalorii. Miła premia dla tych, którzy chcą schudnąć.

4. Popraw pozycję

Wzmocnienie mięśni kory ma ogromny wpływ na stan szyi, ramion, pleców i talii. Codzienny pasek do ćwiczeń pomoże utrzymać je we właściwej pozycji i poprawi Twoją postawę.

5. Rozwija się poczucie równowagi

Jak długo możesz stanąć na jednej nodze? Tylko kilka sekund? Następnie musisz wzmocnić mięśnie brzucha. Pomoże to w barze. Przy okazji, rozwinięte poczucie równowagi pomoże osiągnąć wspaniałe wyniki w każdym sporcie.

EpicStockMedia / Depositphotos.com

6. Zwiększ elastyczność

Dzięki paskowi mięśnie i więzadła przyczepione do ramion, łopatek, obojczyka, ud, a nawet palców są rozciągnięte. Za pomocą bocznego paska możesz także obliczyć ukośne krawędzie. Zwiększając elastyczność całego ciała, dostaniesz dodatkowe korzyści podczas wykonywania innych ćwiczeń i tylko w życiu codziennym.

7. Stan psychiczny poprawi się.

Plancka ma szczególny wpływ na nerwy, wzmacniając mięśnie, które są aktywne w stresujących sytuacjach. Po całym dniu na krześle roboczym całe twoje ciało drętwieje, czujesz napięcie. W rezultacie pogarsza się nastrój, stajesz się ospały i nudny. Codzienne ćwiczenia deski pomogą poprawić nastrój i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy.

Tylko 5-10 minut da ci energię na cały dzień i codzienne powtarzanie - przez resztę życia. Na przykład pięciominutowy kompleks, z którego można zacząć już dziś.

<

Popularne Wiadomości