Jak na stałe pozbyć się cellulitu w 5 krokach

<

Aby zwalczać cellulit potrzebujesz aktywnego działania.

Cellulit to pojęcie z branży kosmetycznej. Jest używany przez kosmetologów. Lekarze (w przeważającej części) nie rozpoznają go, podobnie jak samo zjawisko nie jest uważane za chorobę. Niemniej jednak w walce z cellulitem potrzebne jest podejście medyczne: nie zagłuszać objawów, ale szukać i eliminować przyczynę. Dlatego najpierw dobrze byłoby wiedzieć, czym jest cellulit i jak się on pojawia.

Skąd pochodzi cellulit

Celulit nie jest raczej problemem, ale jego konsekwencją: zewnętrzna manifestacja zmian w strukturze najgłębszej warstwy skóry - podskórnej. Jest to warstwa tłuszczu podskórnego. Tutaj tworzą się komórki tłuszczowe - adipocyty. Służą ciału jako magazynom energii: magazynują energię przekształconą z węglowodanów.

Zazwyczaj adipocyty są małymi ziarnami, które delikatnie przylegają do siebie w większych formacjach - nazywane są one grubymi skrawkami. Ale te zraziki zaczynają się deformować (powiększać, powiększać), jeśli pod skórą gromadzi się tłuszcz z powodu niewłaściwego, niezrównoważonego odżywiania.

Kapilary wokół tkanki tłuszczowej nie radzą sobie z takim ładunkiem. Pojawiają się obrzęki, a następnie, jeśli nie zostaną podjęte żadne działania, zraziki stają się twardymi węzłami i tak powstają guzki podskórne. A wraz z nimi efekt skórki pomarańczowej.

Nawiasem mówiąc, inne czynniki prowadzą do takiej uciążliwości:

  1. Mała aktywność fizyczna na tle siedzącego trybu życia.
  2. Złe nawyki (palenie, picie alkoholu).
  3. Hormonalne zakłócenia.
  4. Zaburzenia w układzie krążenia.
  5. Predyspozycje genetyczne.

Które z tych przedmiotów zaznaczasz? Muszą sobie z tym poradzić, jeśli podejmiesz walkę z cellulitem.

Czym jest cellulit?

Ale wraz z przyczynami, które musisz określić, również stopień zaniedbania problemu.

Pierwszy etap to jeszcze nie cellulit. Kiedy jest w powijakach, jest bardziej podany przez obrzęk tkanek niż przez nieregularności i guzy. Drugi etap ma również nieszkodliwy wygląd: skóra zmienia się w skórkę pomarańczową tylko wtedy, gdy naprężasz mięśnie.

W trzecim etapie cellulit jest widoczny gołym okiem, odczuwany jest silny obrzęk. Czwarty etap nie jest już tylko zewnętrznym defektem, ale zagrożeniem dla zdrowia: jednocześnie zdarza się, że dotykanie grubych guzków jest nawet bolesne. Krążenie krwi może być bardzo trudne, dlatego bez pomocy lekarzy nie można tego zrobić.

A co możesz zrobić, gdy cellulit już się martwi, ale sytuacja nie jest jeszcze krytyczna?

Jak pozbyć się cellulitu

1. Zmień dietę

Być może główną zasadą jest unikanie szybkich węglowodanów, które, zanim się obejrzysz, zamieniają się w tłuszcze i odkładają na bokach. Lepiej jest powstrzymać się od słodkich, smażonych, solonych, wędzonych nie tylko w walce z cellulitem, ale także w ogóle dla zdrowia.

Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Bez tego zdrowy metabolizm jest niemożliwy, pomaga także wyeliminować toksyny z organizmu, które, nawiasem mówiąc, właśnie gromadzą się w komórkach tłuszczowych.

Dodatkowo, na skórze odwodnionej celulit jest bardziej widoczny, dlatego utrzymanie równowagi wodnej z takim problemem jest konieczne.

Zwróć uwagę na białka w diecie: dla ciała jest to przede wszystkim materiał budowlany (potrzebny dla mięśni), a nie energia, więc będzie musiał jeść nagromadzone tłuszcze. Zatem warstwa tłuszczowa pod skórą stopi się, co zmniejszy zauważalny cellulit.

Istnieją produkty, które dietetycy nazywają prawdziwymi wojownikami przeciwko cellulitowi: są to owoce o kwasowości (na przykład kiwi) i cytrusach (zwłaszcza grejfrutach), bananach, kapuście, zieleniach, tłustych rybach, awokado, zbożach, orzechach, suszonych owocach. Niech ich w diecie będzie trochę więcej.

Pamiętaj: zmieniając sposób odżywiania, ważne jest, aby dieta była zrównoważona, a organizm z tego powodu otrzymał wszystkie niezbędne substancje w odpowiedniej ilości.

2. Uprawiaj sport

Aktywność fizyczna chroni przed stagnacją krwi i limfy, która odgrywa ważną rolę w powstawaniu i rozwoju cellulitu. Dlatego problem ten jest tak powszechny wśród osób prowadzących siedzący tryb życia.

Staraj się mniej siedzieć na miejscu, a jeszcze lepiej - przyzwyczaj się do regularnego treningu.

Trening siłowy, taki jak przysiady i ataki, pomoże walczyć bezpośrednio z cellulitem i ćwiczeniami aerobowymi - spalaj kalorie, wydając na ten zapas tłuszczu.

Pośród najlepszych rodzajów treningu na cellulit, nawiasem mówiąc, nazywa się je trampoliną i aerobikami wodnymi.

3. Dbaj o swoje zdrowie

Ponieważ cellulit jest odbiciem nieprawidłowości w pracy organizmu, należy dołożyć wszelkich starań, aby te nieprawidłowości nie wystąpiły. Co cię boli:

  1. Mocne ubranie i obcasy. Zbyt wąska, ciasna odzież ściska tkankę, a jej dopływ krwi jest zepsuty. Duże obciążenie naczyń nogi tworzy pięty. Biorąc pod uwagę, że problemy z układem krążenia i cellulitem mają ze sobą ścisły związek, aby lepiej się ubierać z dbałością o zdrowie.
  2. Palenie Nikotyna nie jest najlepszym sposobem, aby wpłynąć na krążenie krwi, a także stan skóry, który może poprawić wygląd cellulitu.
  3. Stres. Podważają dobrze ugruntowane mechanizmy działania różnych układów ciała, a także wpływają na tło hormonalne.

4. Wykonaj procedury

One same nie rozwiązują problemu cellulitu. Możesz jednak sprawić, że pomarańczowa skórka będzie mniej widoczna. Ponadto skuteczne są zarówno procedury domowe, jak i salonowe, które przyczyniają się do wypływu płynu z tkanek, poprawy krążenia krwi i kondycji skóry:

  1. Kontrastowy prysznic.
  2. Okładki
  3. Elektrostymulacja.
  4. Terapia ciśnieniowa.
  5. Terapia ultradźwiękowa.
  6. Laseroterapia.
  7. Mezoterapia.
  8. Masaż

5. Użyj makijażu

Aby celulit zniknął z pola widzenia, warto użyć specjalnych kosmetyków. Po pierwsze są to peelingi - produkty z cząstkami ściernymi (na przykład cukrem lub solą), które złuszczają skórę, a także poprawiają krążenie krwi i koloryt skóry.

Po drugie, są to kremy z takimi substancjami jak kofeina, wyciągi z bluszczu, sabelnik, algi, miłorząb dwuklapowy, karnityna, kwas nikotynowy. To prawda, że ​​większość tych kremów nie działa, jeśli ich używaniu nie towarzyszy trening.


Często zadawane pytanie: dlaczego cellulit występuje tylko u kobiet, a niestety na brzuchu, udach i pośladkach? Chodzi o to, że estrogeny - żeńskie hormony płciowe - wysyłają tłuszcze do tych obszarów ciała z myślą o przyszłości, aby w miarę możliwości ciąża warstwa tłuszczu rozgrzewała dziecko.

Tłuszcz potrzebuje kobiecego ciała. Z tego powodu zaleca się porzucenie gorzkiej walki z cellulitem pierwszego i drugiego etapu. Zamiast tego lepiej ukierunkować siły, aby ustanowić zdrowy tryb życia: korzyści będą bardziej widoczne.

<

Popularne Wiadomości