Jak chronić się przed rakiem. Najlepsze porady z bazy wiedzy Quora

Nikt nie może zagwarantować ochrony przed rakiem, ale kilka prostych sposobów pomoże ci znacznie zmniejszyć ryzyko. A jeśli te metody mocno wkroczą w twoje życie, możesz uniknąć nie tylko raka, ale także innych chorób.

Nie ma jednej przyczyny raka i nikt nie jest odporny na tę chorobę. Jednak przez lata badań naukowcy zidentyfikowali wiele czynników, które nie tylko przyczyniają się do rozwoju raka, ale także pomagają je unikać. Oto osiem sposobów, aby chronić siebie i swoich bliskich przed rakiem i poprawić zdrowie.

1. Zrób grypę przeciw grypie

Wydaje się, że nie ma związku między grypą a rakiem, ale istnieje. Procesy zapalne, które występują w organizmie podczas grypy, mogą prowadzić do poważnych powikłań, w tym raka.

Szczepienie pomaga uniknąć tych skutków i pozwala zachować zdrowie nie tylko w nadchodzących miesiącach, ale także w nadchodzących latach.

2. Nie należy przyjmować suplementów

Jeśli nie masz beri-beri, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie używaj różnych suplementów witaminowych. Więc nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale także nie spowodujesz szkody dla zdrowia. Istnieje wiele dowodów na to, że suplementy witaminowe nie tylko nie pomagają, ale mogą również zaszkodzić.

Na przykład w artykule opublikowanym w czasopiśmie American Medical Association (American Medical Association) stwierdzono, że suplementy z witaminą E zwiększają ryzyko raka prostaty u zdrowych mężczyzn. Przeprowadzono również badania, podczas których stwierdzono negatywne skutki wysokich dawek witaminy A, D, beta-karotenu i suplementów oleju rybnego u palaczy i osób rzucających palenie.

W ramach eksperymentu przeprowadzonego przez duńskich naukowców z Uniwersytetu w Kopenhadze przetestowano 233 000 osób przyjmujących i nie przyjmujących suplementów z witaminami A, E, selenem i beta-karotenem.

Wyniki wykazały, że regularne przyjmowanie witaminy A zwiększa śmiertelność o 16%, witaminę E - o 4% i beta-karoten - o 7%. Lepiej więc wydawać pieniądze na zdrową i smaczną żywność, bogatą w witaminy, niż na drogie nowoczesne suplementy.

3. Trzymaj się harmonogramu

Staraj się jeść, spać i ćwiczyć w te same godziny każdego dnia, także w weekendy, i nie zapomnij poświęcić czasu na relaks. Zdolność do relaksu w ciągu dnia jest bardzo przydatna do długotrwałej pamięci, nastroju i zdrowia.

Zwróć uwagę na sen: idź spać i wstawaj o tej samej porze jest o wiele ważniejsza niż liczba godzin spędzonych we śnie.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem harmonogramu, spróbuj zdobyć psa. Zazwyczaj właściciele je karmią i chodzą ze zwierzętami w tym samym czasie - po prostu nie możesz spać dłużej, jeśli pies prosi o wyjście na zewnątrz. Ponadto będziesz spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i odpocząć od pracy.

4. Ruszaj się częściej, siadaj mniej

Ruch ma ogromne znaczenie dla normalnego funkcjonowania wszystkich systemów ciała i pomaga zmniejszyć ryzyko choroby i operacji. Jeśli siedzisz nieprzerwanie przez pięć godzin dziennie, dla zdrowia, jest to odpowiednik wędzonej paczki papierosów.

Jeśli pracujesz w biurze, wskazane jest, aby wstawać co godzinę i chodzić przez trzy do pięciu minut. Ponadto można zrobić trochę rozgrzewki, aby złagodzić napięcie mięśni. Możesz także zwiększyć ilość aktywności ze względu na uprawianie sportu po pracy i w weekendy.

5. Zablokuj stany zapalne

Jeśli masz ponad 40 lat, możesz porozmawiać z lekarzem na temat niskich dawek statyn - grupy leków obniżających poziom cholesterolu - lub aspiryny.

Niskie dawki tych leków zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, udarów, a nawet raka. Ale zanim je wypijesz, musisz skonsultować się z lekarzem, ponieważ mają przeciwwskazania.

6. Noś wygodne buty.

Zmień swoje wysokie obcasy, ciasne buty na buty, które są łatwe i przyjemne w noszeniu.

Jeśli wolisz wygodę wyimaginowanego piękna, tygodnie, miesiące i lata noszenia wygodnych butów zmienią ogólne zdrowie na lepsze i zmniejszą ryzyko przewlekłego zapalenia stawów. Ponadto będziesz poruszać się więcej i robić to z przyjemnością.

7. Użyj specjalnych produktów spożywczych.

Zjedz więcej żywności z substancjami, które mają działanie przeciwnowotworowe i antyrakotwórcze, takie jak żółte i pomarańczowe warzywa i owoce, owoce cytrusowe, jagody, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, suszone owoce, owoce morza, picie herbaty.

8. Monitoruj zdrowie

Aby dowiedzieć się o zmianach w zdrowiu, możesz użyć specjalnych aplikacji na smartfony, coś w rodzaju dzienniczka medycznego, w którym codziennie będziesz rejestrował wskaźniki - ciśnienie, poziom cukru we krwi, ogólne samopoczucie i inne parametry.

Aplikacje pozwolą Ci zawsze nosić ze sobą wszystkie dane, a przy jakichkolwiek odchyleniach możesz skonsultować się z lekarzem. Należy pamiętać, że na wczesnych etapach rozwoju chorób onkologicznych najczęściej można je leczyć. Tak więc monitorowanie pozwoli ci szybko szukać pomocy.

<

Popularne Wiadomości