Ćwiczenia dla biegaczy: rozciągnij mięśnie łydek

Ostatnio miałem sesję treningową, podczas której nieznacznie zmieniłem technikę biegania, w wyniku czego duży ładunek spadł na palec u nogi. Podczas biegu w cielętach było przyjemne ciepłe uczucie pieczenia. Następnego dnia to przyjemne uczucie pieczenia zmieniło się w piekło fascynacji, a nawet gorliwa rozgrzewka i uścisk z akcentem na mięśnie łydek, wykonany przed i po biegu, nie uratowały mnie. Chodzenie nie było zbyt wygodne, więc musiałem pilnie szukać ćwiczeń, które pomogłyby rozciągnąć te mięśnie i złagodzić napięcie.

Dzielę się znaleźć z tobą!

Zanim zaoferujesz film z ćwiczeniami, chcę powiedzieć, że jeśli masz specjalny film do masażu, to jest to twoje zbawienie! Niestety, nie miałem tego - musiałem sobie radzić z plastikowymi 1, 5-litrowymi butelkami zimnej wody.

Numer wideo 1

Zrobiłem to ćwiczenie w pierwszej kolejności. Jeśli możesz dotknąć palcem ręki, złap palce palcem wskazującym i kciukiem i delikatnie pociągnij skarpetkę do siebie. Ale zanim wykonasz te uchwyty, możesz ogrzać cielę, na przemian wykonując dwa proste ćwiczenia: skarpetę na sobie - skarpetkę na własną rękę.

Numer wideo 2

Numer wideo 3

Numer wideo 4

Numer wideo 5

A ostatni z testowanych - pozą psa twarzą w dół (Adho Muk Shvanasana) - pomógł najbardziej!

<

Popularne Wiadomości