Jak zmienić biały tłuszcz w brązowy i dlaczego jest to ważne dla tych, którzy chcą schudnąć

Dzięki najnowszym badaniom naukowcy odkryli, że trening nie tylko spala dodatkowe centymetry w obszarach problematycznych. Wzmacniają metabolizm i przekształcają standardowy (biały) tłuszcz w brązowy, który spala więcej kalorii.

Co to jest brązowy tłuszcz

Brązowy tłuszcz (Brown Adipose Tissue) zapewnia termogenezę lub wytwarzanie ciepła poprzez spalanie tłuszczu. Osoby z otyłością z reguły zawierają znacznie mniej brązowego tłuszczu niż białe.

Jego komórki mają wyjątkową cechę - zawierają wiele mitochondriów (organelli odpowiedzialnych za gromadzenie energii w komórce). W mitochondriach brązowych komórek tłuszczowych znajduje się specjalne białko UCP1, które natychmiast zamienia kwasy tłuszczowe w ciepło, omijając fazę syntezy ATP.

Brązowy tłuszcz pozwala spalać tłuszcz. Po aktywacji kwasy tłuszczowe są przenoszone z białej tkanki tłuszczowej do brązowej. Biały tłuszcz osadza się pod skórą, w gruczołach i kapsułkach narządów wewnętrznych. Brązowy tłuszcz zamiast magazynować energię spala go w dużych ilościach, wytwarzając ciepło.

W ostatnich badaniach, Irisin wywiera podwójny wpływ na brązowienie i adipogenezę ludzkich białych adipocytów. Stwierdzono, że podczas ćwiczeń rodzaj komórek tłuszczowych jest przekształcany z metabolicznie nieaktywnego (biały, standardowy tłuszcz) do brązowego tłuszczu, który spala więcej kalorii.

Teraz naukowcy mają jeszcze więcej dowodów na to, że liczba spalonych kalorii podczas uprawiania sportu nie jest ograniczona.

Ten fakt jest kluczem do wszystkich innych korzyści, które otrzymujemy z ćwiczeń. Taka jest opinia autora tego badania, Li-Jun Yang, profesora hematopatologii na University of Florida.

Wszyscy wiedzą o korzyściach płynących ze sportu, ale niewiele osób myśli o mechanizmach uruchamiających wszystkie te procesy. Badanie wyjaśnia, dlaczego osoby regularnie uprawiające sport mają szczupłe ciało i gęstszą strukturę kości. Ponadto ćwiczenia pomagają zapobiegać otyłości, chorobom metabolicznym (takim jak cukrzyca typu 2), problemom z sercem i udarom.

Jak to działa

Podczas aktywności fizycznej w ciele powstaje pewna liczba hormonów. Jeden z nich - irysin hormonu - jest odpowiedzialny za regulację procesu rozszczepiania tłuszczu (lipolizę) w ciele. Że jest uważany za potencjalnego spalacza tłuszczu.

Agelessteam.wordpress.com

W laboratorium komórki tłuszczowe wystawiono na działanie irzyny. Pod jego wpływem zwiększyła się aktywność innego białka, które przekształciło biały tłuszcz w brązowy.

Brązowy tłuszcz pomaga organizmowi spalać tyle kalorii, ile to możliwe, i nie przechowuje ich jako rezerwy w ustronnych miejscach w talii lub w biodrach.

Ponadto brązowy tłuszcz ma pozytywny wpływ na inne aspekty procesu metabolicznego: wrażliwość na insulinę i tolerancję glukozy. To właśnie te procesy pomagają zapobiegać otyłości, cukrzycy typu 2 i chorobom sercowo-naczyniowym.

Po raz pierwszy zaobserwowano transformację zwykłego tłuszczu w brązowy po ćwiczeniach u myszy. Podczas ostatniego badania ten sam efekt zaobserwowano u ludzi.

Na tym korzyść z produkcji tęczówki ciała się nie kończy. Naukowcy odkryli również, że gdy zmiesza się z komórkami macierzystymi w tkance tłuszczowej (młode komórki tłuszczowe, które nie osiągnęły dojrzałego stanu), irysyna przekształca ją w coś innego, a nie w standardową tkankę tłuszczową. Pod wpływem hormonu komórki macierzyste stają się zupełnie innym rodzajem tkanki, która uszczelnia strukturę kości i czyni je silniejszymi.

Kolejny interesujący fakt. W próbce tkanki tłuszczowej z dodatkiem tęczówki ilość standardowego białego tłuszczu jest o 20-60% mniejsza niż w próbce bez dodatku hormonu. Warto zauważyć, że eksperymenty przeprowadzono na próbkach ludzkiej tkanki, a nie na osobie. Następnym krokiem jest powtórzenie eksperymentu na ludziach w celu ostatecznego potwierdzenia działania irysyny w prawdziwym życiu, a nie w laboratorium.

Taki efekt irysyny na nasz organizm można uznać za dodatkowy bodziec do treningu, nawet jeśli dane badawcze nie są w 100% potwierdzone. Podczas gdy dr Young i jego współpracownicy będą pracować nad materiałem dowodowym na uniwersytecie, możemy kontynuować pracę nad naszym ciałem w klubie sportowym.

<

Popularne Wiadomości