5 powodów, aby trenować rano

<

Pytanie o najlepszą porę dnia na ćwiczenia fizyczne często powoduje gwałtowne spory między wczesnymi skowronkami i późnymi sowami. Każda grupa dostarcza własnych argumentów, popartych informacjami z różnych krajów i ich osobistym doświadczeniem. Chcemy dodać paliwa do ognia i przedstawić publikację Huffpost.com, która mówi, że musisz trenować w godzinach porannych.

Badania medyczne w ostatnich latach mają odmienne podejście do idei wczesnej aktywności fizycznej. Niektóre, jak na przykład najnowsze badania czasopisma Medicine & Science w Sports & Exercise, mówią, że poranne ćwiczenia pomagają radzić sobie z uczuciem głodu i przyczyniają się bardziej do utraty wagi. Inni twierdzą, że codzienne wieczorne rytmy są najbardziej korzystne dla sportu. Niemniej jednak, zredukowanie tego pytania do czystej fizjologii nie jest całkowicie prawdziwe, ponieważ istnieje szereg czynników społecznych i psychologicznych, które mówią, że trzeba trenować rano.

Zmniejszony apetyt

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Brighama Younga zbadano kilkadziesiąt kobiet zdrowych i otyłych. Wszystkie na dzień, zaczynając od porannego treningu, zmniejszyło się pragnienie jedzenia.

Jesteś wolny przez resztę dnia.

W bezwzględnej większości z nas wieczorem jest znaczna aktywność społeczna. W godzinach wieczornych czekają na nas wizyty w kawiarniach, spotkania z przyjaciółmi, wizyty lub teatr, spotkania towarzyskie z bliskimi i wiele innych przyjemnych chwil. Nie powiesz swojej ukochanej: "Nie, dzisiaj nie przyjdę, muszę uciekać!" :)

Rano naprawdę to robisz.

Jeśli rano zaplanowałeś swój trening, wtedy jest o wiele więcej szans, że faktycznie to zrobisz. W ciągu dnia i wieczorem może istnieć milion różnych powodów, wymówek, problemów, które uniemożliwiają ci realizację twoich planów.

Zwiększa energię

Podczas wysiłku wysiłek fizyczny pomaga dostarczyć tlen i składniki odżywcze mięśniom, narządom i innym tkankom. Oznacza to, że cały układ sercowo-naczyniowy będzie działał wydajniej, zwiększy energię i napięcie.

Świetny początek dla twojego mózgu

Kiedy człowiek pośpiesznie podskakuje, żuje kanapkę i pędzi do pracy, jego mózg przez długi czas może być w stanie zahamowania. Mówią o tym: "wychowywać - wychowali, ale zapomnieli się obudzić". Jeśli zaczynasz dzień od ćwiczeń, twój mózg otrzymuje potężny impuls do przebudzenia, porównywalny z filiżanką dobrej kawy.

A co myślisz o wczesnych sportach? Jakie argumenty można argumentować przeciwko lub na ich korzyść? Podziel się swoją opinią w komentarzach.

<

Popularne Wiadomości