Jak kochać każdy mięsień ciała i nauczyć się wierzyć w siebie

Odkryłem sposób, aby uwierzyć w siebie, i to z pionowym początkiem. Chcesz podbić szczyty? Użyj oczywistego sposobu, przejdź do ściany wspinaczkowej.

Kontynuujemy program adidas "I Create Myself", w którym uczestniczę. Moje cele są proste i jednocześnie złożone: wybrać sport, który będzie tak fajny, że nie będę miał siły, by zrezygnować ze szkolenia. Próbowałem boksować, balet ciała, antygrawitację.

To jest z kolei wspinaczka. Aby sprawdzić, czy warto płynąć na wysokość, uczestnicy programu udali się do centrum wspinaczkowego BigWall.

adidas yasozduseybya

Niezwykły trening i frywolne cele

Każde ćwiczenie rozpoczyna się od rozgrzewki, szczególnie tak ciężkiej, jak wspinaczka. W przeciwieństwie do innych sportów, stawy są tu rozgrzane, pierwsze minuty zajęć są skierowane na to: wirowanie wszystkiego, co kręci we wszystkich możliwych kierunkach.

Następnie uczestnicy wyciągają ubezpieczenie i patrzą na tory, jednocześnie studiując nietypowy sprzęt i sprzęt.

adidas yasozduseybya
  • Skalniki - buty z antypoślizgowymi podeszwami, które powinny być trochę za małe. Jest to konieczne do połączenia występów na ścianie.
  • Magnezja - talk, bez którego palce złamią się nawet w najbardziej dogodnych miejscach.
  • Gri-gri to urządzenie do ubezpieczenia.

Patrząc na drogę, zauważyłem, że zielona maska ​​jakiegoś tajemniczego stworzenia pojawiła się jako jeden z filarów.

adidas yasozduseybya

"Czołgaj się do maski - iz powrotem, jest tak wysoko!" - pomyślałem w tej chwili. Jest to jednak niezwykłe i trudne do pokonania. Nawiedzał mnie strach, że nawet trochę więcej, a ręka lub noga mnie zawiedzie, spadnę na ubezpieczenie z nędznym powietrzem. Ale kiedy udało mi się awansować na zielone wsparcie maską, poczułem wściekły przypływ podniecenia. W końcu do niczego! Tylko w połowie drogi!

adidas yasozduseybya

Niesamowite odkrycia i wnioski

Dokonałem nieoczekiwanego odkrycia w drugiej połowie toru. Natknąłem się na trudny obszar, w którym nie było wyraźnych tropów. Dla tych, którzy byli, trzeba było dotrzeć tak daleko, że w końcu znalazłem się w pozie gwiazdowej. Aby przejść dalej, konieczne było porzucenie wiarygodnych punktów wsparcia.

Trener powiedział, że musisz odepchnąć jedną stopą i przestać trzymać się jednej ręki, więc na razie wszystkie moje 60-kilogramowe kilogramy będą wisiały z drugiej strony. Dokładniej, na palcach, ponieważ druga noga nie może być punktem podparcia.

Bądźmy szczerzy. Moje ręce są takie sobie. Szczerze mówiąc, wszystko nie jest dla mnie dobre, ale nie mogłem ufać temu "wszystkiemu" na moich prawych palcach.

Ja, jak mucha pogrążona w klejącej się taśmie, powiesiłam na ścianie i myślałam, że będą mnie tutaj strzelali tylko dzięki pomocy zespołu EMERCOM.

adidas yasozduseybya

Ale byłem ubezpieczony (pod pełną kontrolą trenerską) przez tę samą nową dziewczynę, która przybyła na szkolenie. A im dłużej walczyłem z moim "Nie mogę", tym bardziej odkładałem jej wspinaczkę. Sumienie stało się moim silnikiem, zrobiłem to, co zamówił trener. Wszystko się skończyło!

I oto jest - odkrycie! Nie ma potrzeby trzymania wszystkich rąk, stóp, zębów dla haków. Ruch wzdłuż ściany to nie tylko siła i rozciąganie, to także fizyka dźwigni.

Dostałam przyczółek, tak że zmieniłam zdanie o sobie.

Nawet nie podejrzewałam, że moje ciało jest zdolne do czegoś takiego, że moja odwaga wystarczyła do szarpnięcia. I mocno zacząłem szanować moją rękę, która ją podtrzymywała. :)

Na szczycie stoiska szanowałem każdy mięsień, nawet na małych palcach nóg.

Obciążenie sportowe

Ścieżki w gimnazjum wspinaczkowym są różne i, jak się okazało, nie zacząłem od najprostszych. Ale nawet na łatwych dźwigach, działają ręce (szczególnie mięśnie przedramion), całe plecy (całkowicie, nawet głębokie mięśnie), ciało, biodra, w tym rotatory biodrowe, których zacofanie, o którym myślałem, wciąż pracując nad baletem ciała, działa.

adidas yasozduseybya

Po kilku wspinaczkach od napięcia dłonie drżą z drżeniem, zmęczenie się kończy. Jeśli weźmiemy pod uwagę ilość adrenaliny otrzymywanej podczas treningu, obawiam się nawet wyobrazić sobie, ile kilokalorii spalili uczestnicy programu.

A może położyć się zamiast uciąć?

Uczestnik szkolenia

W rzeczywistości zaczep był poświęcony rozciąganiu stawów, w tym kręgosłupa szyjnego. Oczywiście, niewielu ludzi zwykło odwracać głowy w ten sposób i patrzeć w nadziei, szukając najlepszego miejsca do złapania.

Jak trenować na ścianie wspinaczkowej

Ponieważ lekcja "Ja tworzę" była wprowadzająca, trenerzy mówili tylko o podstawowej technice, która pozwoli ci przejść prosty tor bez obrażeń: dlaczego nie możesz postawić nóg bokiem, gdzie postawić kolana, dlaczego nie zawsze możesz trzymać zgięte ręce i miejsca, w których musisz oprzeć się o ścianę.

adidas yasozduseybya

Okazuje się, że wspinaczka skałkowa wykracza daleko poza podciągnięcia, a jeśli zdobędziesz stoiska, nie zwracając uwagi na zasady zakładania rąk i stóp, nie zobaczysz osiągnięć.

I na siłowni wspinaczkowej trzeba powtarzać to samo wiele razy, ze względu na trening i zdobywanie siły. Na przykład: windy używane tylko jedną ręką, z zamkniętymi oczami lub z powrotem do ściany. Niektórym wydaje się to nudne, więc jest wystarczająco dużo rutyny.

Daria Artamonova, instruktorka klubu BigWall

Aby wzmocnić mięśnie między treningami, dopasuj dowolne ćwiczenia siłowe. Ładowanie jest szczególnie dobre w przypadku wszelkiego rodzaju listew. Ale nie musisz specjalnie trenować swoich palców, nie jest to sprawa dla początkujących wspinaczy.

adidas yasozduseybya

Gdzie są ściany wspinaczkowe

Ścieżki wspinaczkowe dotarły do ​​miast wraz z wspinaczami, którzy musieli regularnie ćwiczyć. Teraz są sportowcy, którzy po prostu chodzą do sal, aby rozwinąć mięśnie i zwinność. I są tacy, dla których ściana wspinaczkowa jest jedynym sposobem na rozwinięcie i utrwalenie umiejętności, a najciekawszą rzeczą jest podróż do natury i turystyka górska.

Przyjdź z różnymi celami. Ktoś chce podnieść poprzeczkę w turystyce, ktoś po prostu dowiedzieć się, co to jest ściana wspinaczkowa. Są też ludzie, którzy uczestniczą w sesjach treningowych, aby pokonać siebie. Na przykład jedna dziewczyna bała się wysokości. Zajęło jej sześć klas, aby dostać się na szczyt stoiska. Wtedy było łatwiej.

Daria Artamonova, instruktorka klubu BigWall

Na siłowni wspinaczkowej uczą się robić na drutach węzły. Mówią, jak sprawdzać karabiny i ubezpieczać partnera. Sportowcy udają się na prawdziwe klify lub inne miejsca, podróżują po Rosji i biorą udział w zawodach w innych krajach.

adidas yasozduseybya

Ściana wspinaczkowa to bilet wstępu do świata zewnętrznego. Jest to również klucz do magazynu z wewnętrznymi rezerwami, którego nawet nie podejrzewasz.

Nie skończyłem szukać mojego sportu w ramach programu "Sam się kreuję", ale wiem na pewno, że wrócę do ściany wspinaczkowej.

Możesz zarejestrować się na sesję szkoleniową i sprawdzić, jak działa twoja wewnętrzna dźwignia.

<

Popularne Wiadomości