zdrowie

Znany przedsiębiorca i dietetyk Dave Esprit opowiedział o prostych sposobach na to, by stać się zdrowszym, zmniejszyć stres i wzmocnić swoje ciało. 1. Witamina D3 Można go również nazwać witaminą słońca, ponieważ jest wytwarzany w skórze pod wpływem światła słonecznego. Co więcej, osoby o ciemnej skórze do produkcji tej witaminy muszą dłużej przebywać na słońcu niż te o bladej skórze. Obecnie wielu rodziców obawi

Najprostszym biohakiem jest wypicie filiżanki mocnej kawy wczesnym rankiem. Pc-Artykuły znalazły inne, mniej znane sposoby dostosowania ciała do pracy. Podczas gdy niektórzy walczą z odwlekaniem, inni szukają sposobów na zwiększenie wydajności i skuteczności. Pojawiło się więc biohacking. Zawiera sztu

Choroba Alzheimera jest jedną z najczęstszych chorób mózgu, ale nie ma na nią jeszcze lekarstwa. Można jednak zmniejszyć ryzyko rozwoju tej choroby, nieznacznie zmieniając styl życia. 1. Jedz dobrze Dieta, która jest dobra dla mózgu, zawiera dużo warzyw (zwłaszcza zielonych liści), jagód, orzechów, pełnych ziaren, roślin strączkowych, oliwy z oliwek, owoców morza i mięsa drobiowego. Według badań, taka

Ćwiczenia oddechowe, które zostaną omówione dalej, pomagają nie tylko przywrócić koncentrację, ale także rozładować napięcie i zmęczenie w ciele. Nie mówimy o jodze lub trudnych technikach oddychania: zajmie ci to tylko 10-15 minut, aby ukończyć ten prosty zestaw ćwiczeń - ale twoje wyniki zostaną przywrócone, a uczucie zmęczenia i "zmęczenia" zniknie. Jeśli praca popycha

Badania pokazują, że około 60% pracujących dorosłych przychodzi do pracy chory. Aby nie chorować w miejscu pracy, wystarczy przestrzegać kilku prostych zaleceń. W zimnych porach ważne jest, aby każdy pracownik biurowy podejmował działania, aby nie zachorować i nie zarażać innych. Badania pokazują, że połowa pracowników idzie do pracy chory. że około 60% prac

Sposób, w jaki zachowujesz się w życiu codziennym, bezpośrednio wpływa na twoje wyniki na siłowni. Te pięć nawyków może negatywnie wpłynąć na wyniki, a nawet zwiększyć ryzyko obrażeń. 1. Spać na brzuchu Kiedy śpisz na brzuchu, tworzy się nadmierne ugięcie w dolnej części pleców, a ponieważ nie możesz spać twarzą w dół w poduszce i obrócić głowę na jedną stronę, mięśnie karku stają się napięte. Jeśli tak długo będziesz spać przez wie

Ciągle pojawiają się nowe diety i metody treningowe, stają się modne, szybko rozprzestrzeniają się i tak szybko zapomniane. Niektóre opierają się na osiągnięciach nauki, inne nie. Oto pięć nowoczesnych trendów w żywieniu i aktywności fizycznej, które są wątpliwe. Ludzie są tak zaniepokojeni swoim zdrowiem i wyglądem, że przyjmują najbardziej złudną dietę i sposoby na utrzymanie swojego zdrowia z łatwością. Metody te rozprzestrzeniają

Aby pozostać energicznym, kreatywnym i trzeźwym, zmień swoje nawyki. Kilka pokoleń temu ludzie nie mieli nadziei na życie do 50 lat. Na szczęście dzisiaj większość z nas ma szansę przeżyć 20-40 lat dłużej. Jednak z biegiem lat mózg ciężko wykonuje swoją pracę. Siedzący tryb życia i złe nawyki są szkodliwe dla całego ciała, w tym mózgu. Wraz z wiekiem zwiększa s

Dlaczego możemy się bać łaskotania, ale nie możesz się połaskotać? Dlaczego, kiedy na dworze jest zimno, zawsze wypływa z nosa? I jeszcze kilka interesujących odpowiedzi na ciekawe fakty;) Fakt nr 1. Dlaczego prawie nie można się połaskotać? Bardzo trudno jest się połaskotać, ponieważ nasz mózg przewiduje, co może nam się przydarzyć, aby przyspieszyć naszą reakcję. Mózg śledzi ruchy ciała

Czas zakończyć popularne mity na temat fast food, tłustych potraw i żywności o wysokiej zawartości białka. 1. Kalorie z fast foodów mogą być po prostu spalone. Wiele osób spożywa tłuste i niezdrowe jedzenie, uzasadniając to tym, że później spalone kalorie na siłowni. Ale wszystko nie jest takie proste. Ważne jest nie t

Przeanalizowaliśmy pięć najbardziej absurdalnych i bezpodstawnych plotek dotyczących szkód glutenu i odkryliśmy, dlaczego większość ludzi nie ucierpiałaby z powodu ich stosowania. Gluten lub gluten to grupa białek zapasowych pszenicy, żyta, jęczmienia i innych zbóż. Niedawno, wraz z kampaniami przeciwko GMO, zwolennicy "zdrowego stylu życia" zaczęli aktywnie krytykować stosowanie produktów zawierających gluten, wymyślając często absurdalne mity i pogłoski o glutenie. Natychmiast muszę powi

Czy zęby są problematyczne lub takie same jak pozostałe? Czy muszę się ich pozbyć natychmiast po wyglądzie? Przyjrzyjmy się najpopularniejszym błędnym wyobrażeniom związanym z zębami mądrości. Ząb mądrości - od nazwy i wieje coś z kategorii mistycyzmu. Ale nie ma w nich nic mistycznego - są to tylko zęby, które wybuchają znacznie później niż inne, a nie w wieku dziecka. Dentyści nazywają je trz

Prawa autorskie Shutterstock Kimkolwiek jesteśmy - prostymi programistami lub pierwszymi osobami dużych firm - marzymy o pięknym śnieżnobiałym uśmiechu. W tej paniki (więcej patologów) boimy się dentystów i omdlenia z powodu rodzaju wiertła. Nic dziwnego, że ludzie wymyślili wiele mitów na temat zdrowia jamy ustnej. Zdrowe zęby t

Pc-Artykuły badał kilkadziesiąt poważnych badań naukowych i zbierał diety, które z pewnością pomogą Ci schudnąć. Wystarczy wybrać dietę, która nie sprawia, że ​​cierpisz, i uczynić ją częścią twojego życia. 1. Dieta Atkinsa livfriis / ru.depositphotos.com Ta popularna dieta niskowęglowodanowa została opracowana w 1960 roku przez kardiologa Roberta Atkinsa (Robert C. Atkins). Dieta obejmuje ki

Aby dobrze przygotować się do zawodów w nowym sezonie, musisz przestrzegać kilku zasad. Co uwzględnić w swoim planie treningowym w okresie poza sezonem, aby zwiększyć siłę i poprawić technikę - Pc-Artykuły prowadzi porady profesjonalnych trenerów. Witamy w poza sezonem. Pochwal się za kolejny aktywny rok i spotkaj zimę z dobrym planem działania. "Możesz si

Nie jest tajemnicą, że dieta poważnie wyczerpuje ludzkie ciało. Aby podczas diety nie utracić zdolności do regeneracji, a także uzyskać prawidłową wagę, należy uwzględnić w diecie 5 następujących pokarmów. Proso Dobrze zbilansowana dieta powinna składać się z całych, nierafinowanych ziaren, takich jak biały ryż lub makaron. Proso jest przydatne,

W 2017 roku Yuliya Samoilova będzie reprezentować Rosję na Konkursie Piosenki Eurowizji. W wielu wywiadach piosenkarka podkreśla, że ​​jej niepełnosprawność jest wynikiem szczepienia przeciw polio. Ale to stwierdzenie jest zasadniczo błędne. Ten i inne mity o szczepionkach sprawiają, że boisz się i uniemożliwiają nam wychowywanie zdrowych dzieci. Rdzeniowy zanik m

Wybraliśmy 5 najczęstszych przyczyn, które powodują ból w dole pleców. I znalazłem także ich rozwiązanie. Wszyscy cierpieli z powodu bólu pleców. I wielu wie, jak nieprzyjemne i długie może być. Jednak większość przyczyn, które powodują ten ból, można rozwiązać bez interwencji medycznej. Wystarczy trochę, aby

Pytanie o najlepszą porę dnia na ćwiczenia fizyczne często powoduje gwałtowne spory między wczesnymi skowronkami i późnymi sowami. Każda grupa dostarcza własnych argumentów, popartych informacjami z różnych krajów i ich osobistym doświadczeniem. Chcemy dodać paliwa do ognia i przedstawić publikację Huffpost.com, która mówi,

Współczesny człowiek jest zakładnikiem siedzącego trybu życia, co niekorzystnie wpływa na zdrowie i dobre samopoczucie. W artykule będziemy rozmawiać o przydatności stanowiska pracy, podajemy przykłady odnowionych prac. Życie Ernesta Hemingwaya nazywało się "ciągłym buntem". Przejawiało si

Dobre samopoczucie wpływa nie tylko na nasz nastrój, ale także na wydajność. Konieczne jest doładowanie nie tylko głównego narzędzia roboczego - mózgu, ale także ciała jako całości. Na przykład przerwa 10 minut i przejście na coś innego co 50 minut daje nam niezbędne doładowanie psychiczne, po czym możemy przystąpić do skomplikowanych zadań z nowymi siłami. Utrzymuj w dobrym stan

Po przeczytaniu takiego nagłówka, niektórzy prawdopodobnie pomyślą o jakichś stymulantach. Wszystko zależy jednak od indywidualnej miary zdeprawowania. Dotyczy to jednak prostych rzeczy, które sprawią, że poczujesz się lepiej na poziomie mentalnym. Od czasu do czasu wszyscy jesteśmy zajęci pytaniami: czy jestem ważną osobą, czy osiągnąłem coś, co dziś zrobiłem dobrze i tak dalej. Od tych udręk nastró

Wszyscy marzymy o zdrowym stylu życia i staramy się spełniać nasze marzenia: uprawiać sport i dobrze zjeść. Jednak cokolwiek można powiedzieć, spędzamy większość czasu siedząc. Na komputerze, w kawiarni, kinie lub gdzieś indziej ... W tym artykule - pięć prostych wskazówek, które pomogą Ci poruszać się nieco bardziej w ciągu dnia. 1. Wejdź, rozmawiaj p

Uporczywy trening na wiele miesięcy przed maratonem i przestrzeganie wszystkich zasad nie oznacza, że ​​nie możesz zgnieść tuż przed rozpoczęciem zawodów. Drżenie w kolanach zwiększa się wraz z podejściem do daty rozpoczęcia, szczególnie jeśli jest to twoja pierwsza konkurencja, i nie zależy od odległości. Ci, którzy choć raz

Istnieje nieskończenie wiele opinii na temat tego, jakie suplementy sportowe można uznać za naprawdę działające, ale zdecydowaliśmy się opowiedzieć o najbardziej niezbędnym minimum dla każdego sportowca, bez względu na to, jaką dyscyplinę wybrał dla siebie. Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że rynek żywienia sportowego jest tym samym rynkiem, na którym obowiązują przepisy marketingowe. Producenci zrobią wsz

Terminy, sytuacje niepewności, stres - wszystko to wywiera presję i poważnie pogarsza nasze wyniki. Ale awaryjne techniki radzenia sobie ze stresem wyciszą maksimum z każdej sytuacji. Znany psycholog Hendry Weisinger przeprowadził badanie przez dziesięć lat, które udowodniło, że stres psychologiczny negatywnie wpływa na wyniki działań. W swojej ksi

Spędzasz osiem godzin dziennie w biurze siedząc przy stole i patrząc na monitor. Jak w takich warunkach utrzymywać zdrowie? Dodaj pięć prostych ćwiczeń do swojego harmonogramu. Czy wiesz, że siedzenie przy biurku przez długi czas jest prawie tak samo szkodliwe jak palenie? Typowa sytuacja, w której spędzamy większą część dnia, zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego, a nawet prowadzi do przedwczesnej śmierci. Tak, a kontury nasz

Wybraliśmy 5 ćwiczeń, aby uniknąć urazów i nieprzyjemnego bólu stawów po wysiłku. Jeśli ten temat jest dla Ciebie odpowiedni, przeczytaj ten materiał, a także podziel się swoimi ćwiczeniami i wskazówkami. Patrząc na współczesnych ludzi, staje się jasne, że większość nadal ma nadzieję na magiczną pigułkę, herbatę lub ćwiczenia, które uwolnią od bólu, dodatkowych kilogramów i złego stanu zdrowia. Nasz krajowy konsument wciąż chc

Zapraszamy do zapoznania się z niesamowitym doświadczeniem pracowników umysłowych w łączeniu pracy siedzącej z taką zdrową aktywnością fizyczną. Niezwykłe krzesło z regulowaną wysokością i pochyleniem, stacjami roboczymi, bieżniami i innymi konstrukcjami, które pozwalają dosłownie pracować jak wiewiórka na kole - wszystko to znajduje się w naszym wyborze. Hemoroidy, zapalenie o

Czy mogę nosić wczorajszą bieliznę? Czy mogę chodzić bez majtek? Jaką rolę odgrywa tkanina? Jaką bieliznę nosić do treningu? Zebraliśmy odpowiedzi na wszystkie te pytania dla Ciebie w nowym artykule. Figi są integralną częścią garderoby każdej (lub prawie każdej) osoby. Istnieje wiele rodzajów ich różnych rozmiarów i kształtów. Ludzie mają spodnie na

Przewlekły stres może cię zabić w dosłownym znaczeniu tego słowa. Jak zachować spokój podczas długich sytuacji kryzysowych, kiedy jesteś gotów się uwolnić? Przewlekły stres może cię zabić w dosłownym znaczeniu tego słowa. Jak zachować spokój podczas długich sytuacji kryzysowych, kiedy jesteś gotów się uwolnić? W 1983 roku kardiolog Ro

Aby żuć ciało, ćwiczenia nie muszą być bardzo długie. Może być krótki, ale bardzo intensywny. Bardzo A twórcy Men's Health wiele o tym wiedzą. Więc ciesz się. ;) Szkolenie dla prasy #FlexFriday z "Treningiem ABomination" dyrektora fitness MH BJ Gaddoura (@bjgaddour)! Oprócz atakowania mięśni brzucha, ta rutyna również laseruje się na ławkach. To klucz do mięśni

Poranne godziny - to czas, kiedy skuteczność treningu jest znacznie wyższa. Więcej kalorii jest spalanych, mniej osób na siłowni, a energia z wysiłku fizycznego będzie podstawą produktywnego dnia. Jak oszukać się, aby ćwiczyć rano? Nieraz chciałem zacząć rano nie filiżanką kawy, ale z dobrym treningiem. Nie udaje mi się

Czasami najważniejszą rzeczą na cały dzień jest przerwa, którą bierzesz między dwoma głębokimi oddechami. Nie zapytam nawet, czy znasz tę sytuację, gdy dzień wydaje się po prostu szalony: kilka zadań, które trzeba pilnie zakończyć, rozmowy, które trzeba pilnie zrobić, niewysłane listy ... I chcesz tylko te

Sześć prostych technik oddychania, które pomogą przywrócić równowagę, uspokoić lub naładować baterie przez cały dzień. Odpowiednie oddychanie pomaga zrelaksować się, uspokoić i złagodzić stres, oczyszcza głowę z głupich i negatywnych myśli. Zamiast reagować niegrzecznością na grubiaństwo lub głupotę na głupotę (lub krzyczeć na niegrzeczne dziecko), lepiej jest zatrzymać się, wziąć głęboki oddech, liczyć około 10 dla siebie i ... milczeć. Sam Vritti lub Równy oddec

Kilka innych powodów, aby przejść do właściwego odżywiania. W jelitach żyją tryliony bakterii, które oddziałują ze wszystkimi narządami ciała. W ostatnich latach naukowcy wyjaśnili, jaki wpływ na nasze samopoczucie mają jelita. Okazuje się, że układ trawienny jest odpowiedzialny za zdrowie wielu narządów - od skóry po nerki. I wydaje się, że to

Klasyczna deska to idealne ćwiczenie dla mięśni rdzenia, ale jeśli chcesz dużo pracy i wypracować dodatkowe grupy mięśni, zalecamy spróbować czegoś nowego. Dzisiaj chcemy zaoferować ci zestaw sześciu opcji dla baru od trenerów sieci klubów Equinox. Alicia Archer, trenerka jednego z klubów Equinox w Nowym Jorku, zdała sobie sprawę, że może użyć konkretnych modyfikacji paska jako przejściowego wariantu do handstandu. Sama deska w klasyczn

Sport pokonuje siebie. Sport to stalowy charakter, przezwycięża zmęczenie i ból. Sport to pot i łzy. Czy naprawdę chcesz to zrobić? Oczywiście przesadzam, ale tak wiele godzin joggingu i gimnastyki wygląda dla wielu. Może dlatego tak trudno jest im zacząć. Tymczasem w rzeczywistości nie aż tak ponuro. Sport może b

Te 6 podstawowych i dość prostych ćwiczeń pomoże ci poradzić sobie z małym (lub dużym) problemem;) Praca nad prasą i bokami jest jedną z najbardziej żmudnych i złożonych, ponieważ wymaga dużej liczby mięśni, co ostatecznie pomaga nam nie tylko pięknie wyglądać, ale także pomaga zachować piękną postawę i normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Powiem od razu, że nie jes

Głównym powodem, dla którego ludzie nie mogą iść na bieżnię lub rzucić klasy po kilku biegach jest brak motywacji. W rzeczy samej, zmuszanie się do wstania tak wcześnie z ciepłego łóżka, aby wyciągnąć go w żar lub wygrzać na zewnątrz i skręcić go do siódmego potu nie jest tak łatwe. A co najważniejsze, dla

Lekarze mają kilka godzin na uratowanie osoby. Objawy udaru muszą wiedzieć wszystko, aby mieć czas na rozpoznanie choroby. Udar jest naruszeniem krążenia krwi w mózgu. Kiedy krew nie przepływa do komórek (z powodu zakrzepu krwi lub pęknięcia naczynia), umierają. Z tego powodu osoba traci zdolność: poruszać się, mówić, widzieć, oddychać. Udar jest drugą (p

Zdrowy sen jest kluczem do produktywnego dnia, dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale niewielu może się pochwalić naprawdę silnym i zdrowym snem. A im starszym się to stanie, tym większy stres w naszym życiu, a problemy ze snem stają się rzeczywistością. Zostaw wszystko takim, jakie jest, jest niemożliwe. Lecznicze

Prawdopodobnie wzrok jest jednym z naszych najcenniejszych uczuć. I, niestety, bardzo kruchy: wpływ czynników zewnętrznych może łatwo go zepsuć. Ale istnieje również wiele sposobów ochrony oczu. Porozmawiajmy o nich bardziej szczegółowo. Rzucenie palenia, spędzanie mniej czasu przy komputerze jest prawdopodobnie najbardziej oczywistym sposobem na utrzymanie wzroku. I zdecydowa

Ludzie, którzy mają słaby wzrok, wiele nie jest dostępnych, czy to jakiś zawód, czy ciekawe hobby. Powiemy Ci, co źli ludzie widzą i co można z tym zrobić. 1. Pilot Wiele marzy o lataniu, ale medyczna tablica, którą przechodzą kadeci piloci, jest najściślejsza. Oczywiste jest, że tylko najzdrowsi piloci mogą polegać na sterowaniu wojskowym statkiem powietrznym lub na liniowcu z kilkoma setkami pasażerów na pokładzie.Zwykła procedura prz

Trudności w łóżku denerwują. Ale czasami jest to tylko objaw wskazujący na duży problem zdrowotny. Konieczne jest rozpoczęcie leczenia na czas, aby nie było to bolesne. Problemy seksualne u mężczyzn są zwykle związane z wiekiem. To prawda. Im osoba staje się starsza, tym większe jest ryzyko zaburzeń erekcji: od 5-8% u młodych ludzi do 75-80% u osiemdziesięciu lat. Światowa częstoś

Bycie mężczyzną nocy oznacza brak wystarczającej ilości snu, prawie nie widząc słońca i ludzi. Jeśli wszystkie punkty wydają Ci się bliskie i znajome, te wskazówki są właśnie dla Ciebie. 1. Spać co najmniej siedem godzin dziennie. Problemy, takie jak obniżona odporność czy zamieszanie, nie wynikają z faktu, że kładziesz się spać późno, ale dlatego, że nie śpisz wystarczająco długo. Sowy, jak wszyscy inni, musz

Wieczory i noce można spędzać inaczej: chodzić na randki, oglądać programy telewizyjne, czytać lub rozmawiać przez telefon. Jest to przydatne w twoim nastroju. Ale dlaczego nie poświęcić trochę tego czasu na zdrowie i dostosować swoje ciało, aby zmniejszyć wagę? Oto sześć prostych wskazówek, które pomogą każdego dnia stać się trochę szczuplejszym i atrakcyjniejszym. 1. Jedz dietę niskosodo

W zwykłym ujęciu pojawienie się halucynacji wiąże się z użyciem substancji psychotropowych lub ze schizofrenią. Ale mogą powstać z bardzo różnych powodów. 1. Folie à deux i masowa psychoza Z reguły halucynacja charakteryzuje się tym, że nie doświadczają jej inni. Ale w tym przypadku wszystko jest trochę inne: wchodząc w stan folie à deux (z francuskiego - "szaleństwo dwojga"), dwie lub więcej osób staje się ofiarami fałszywej rzeczywistości. Folie à deux to zbiorowa p

Przyzwyczajenie się do regularnej aktywności fizycznej nie jest łatwe, ale motywujemy Cię do rozpoczęcia. 1. Trening sprawia, że ​​ludzie są bardziej szczęśliwi Sportowcy, pokonując dystans, doświadczają całego koktajlu emocji, który można nazwać tylko szczęściem. Satysfakcja, spokój, relaksacja, duma, przyjemność - te odczucia odczujesz po treningu. Im bardziej intensywne

Jeśli masz ból głowy, nie spiesz się pić pigułki. Mogą uwolnić Cię od bólu głowy, ale nie przyczynią się do poprawy zdrowia - to na pewno. Zanim przejdziesz do zestawu pierwszej pomocy, spróbuj wykonać kilka ćwiczeń jogi, które radzą sobie z bólem głowy lepiej niż tabletki. © zdjęcie Przyczyny bólów głowy mogą być różne. Może to być napięcie szyi, zg